Bewegen houdt je gewicht onder controle
Te veel eten in combinatie met weinig beweging zorgen er al snel voor dat je meer weegt.
Elke dag een uurtje bewegen helpt om je gewicht onder controle te houden. Move it, baby!
Is 1 uur te lang? Stap voor stap dan: blokjes van 10 minuten helpen al. En kies voor beweging waarbij je iets sneller ademhaalt dan normaal.
Wie nog intensiever beweegt of sport, krijgt meer spieren en een steviger lichaam. Bovendien voel je je ook beter in je vel.
Zit niet te lang stil
Voorkom ook lang stilzitten. Want ook dat heeft risico’s. Probeer in je vrije tijd maximum 2 uur per dag met games, pc… bezig te zijn.
Je kan lang stilzitten ook afwisselen met staan en rondstappen, bijvoorbeeld elke 20 minuten.
Minder stilzitten: concrete tips
Maak je eigen actieplan op mijn.gezondleven.be: zo krijg je concrete tips die werken voor jou. Je kan bijvoorbeeld een halte vroeger afstappen of wandelend telefoneren.
Vlaams Instituut Gezond Leven
Waar je heel veel andere info vindt op maat van jongeren.